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【防疫“心”知识】疫情防控期间过度关注新闻

发布人: 威尼斯人官网 来源: 威尼斯人官网下载 发布时间: 2021-02-17 13:20

  今天,日防疫‘心’知识专栏邀请到了市第一专科医院七疗科副主任范勤毅,为市民进行健康科普,教大家如何正确面对防疫心理问题。范勤毅介绍,近日有一些市民咨询“不想出门,在家还心焦该怎么办”,对此他表示,焦虑就是对未来不可预期的担忧,市民对疫情防控工作有不可预期的担忧,所以产生焦虑是正常的。

  面对居家防疫,范勤毅,首先市民应从权威渠道了解疫情防控工作信息,减少信息过载,观看新闻的时间每天不超过一个小时,定时查询消息即可,不要过度关注不明来源的消息,让自己越看越焦虑,有利于保持心情平静。其次要认识自己的情绪状态,焦虑是对非正常事件的一种正常反应,正确面对它,接受它。居家时可以做一些正念冥想、放松训练,调节自己的情绪,让心情保持稳定。

  做一些适当的运动,比如瑜伽健身,运动会使情愉悦。做一些自己喜欢做又没时间做的事情,让生活慢下来,比如说读书,听音乐,看电视。享受自己的慢生活。市民可以跟自己聊聊天,给自己打气加油,给自己做心情分析,告诉自己“我不能被情绪打败”“我可以我能行”。当不良情绪始终无法缓解时,市民寻求专科医生的心理支援。

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